Восточная философия тела

Существуют два подхода к своему телу: восточный и западный, которые хорошо дополняют друг друга. Восточный подход основывается на таких учениях, как йога, тайцзи, цигун. Эти упражнения повышают наше внимание и ско­рость в процессе движения. Они не принимают в расчет сердечно-сосудистую систему и таким образом повышают нашу выносливость. В данном случае очень важна способность сердечно-сосудистой системы приспосабливаться. Превыше­ние нагрузки всегда связано с проблемами серд­ца. Хорошая возможность помочь своему телу -это тренировать и сердце, и выносливость. Существуют многочисленные инструкции к восточ­ным искусствам Одна из них - это книга Моше Фельденкрайса и Мильтона Трегера, которая объединяет восточные элементы с западными системами движения. Особенно интересна система Трегера, названная в честь ее создателя. Она научит, как правильно обращаться со своим телом, но в ее задачу не входит тренировка вынос­ливости, для этого существуют традиционные западные системы. Но и здесь важно знать, как защитить себя от тупиков и ошибок. В этом вам поможет следующая глава, где вы найдете свою индивидуальную программу тренировок.