Фитнес: занятие с тренажерами

Тренажеры делятся на несколько больших групп. Прежде всего это группа кардиотренажеров. Они обеспечивают тренировку как мышц, так и (одновременно) сердечно - сосудистой системы. Однако лучшие кардиотренировки - это те, которые мы осуществляем с помощью собственных ног: прогулки, пробежки, танцы. Для комнатного использования в целях получения аэробной тренировки можно использовать только степ - платформу - она просто устроена, легко заталкивается под кровать, не требует трансформации (не складывается). Более того, ее с успехом заменит устойчивая скамеечка. Муж (отец, брат), знакомый с азами столярного дела, соберет для вас степ за один час из подручных материалов.

Вторая группа - узкоцелевые для нескольких (или вообще одной) групп мышц. Это - тренажеры для пресса и эспандеры. Они рассчитаны на поддержание в тонусе трех групп мышц, которые обязательно должны быть крепкими, особенно пресс. Смысл этих тренажеров в том, чтобы придать телу правильное положение и, например, при выполнении упражнений на пресс обеспечить дополнительную поддержку “слабым местам” - пояснице и шее.

Третья группа - многоцелевые дорогие “универсалы”. Это, как правило, система устроенных вокруг спортивной скамьи рычагов, блоков и грузов, которая позволяет на одном тренажере проработать все тело.

© Amni.ru

Копирование всех составляющих частей сайта в какой бы то ни было форме
без разрешения владельцев авторских прав запрещено.